Barbell Bench Front Squat

Instructions

1. 1

   어깨 너비로 발을 벌리고 서서 바벨을 쇄골 바로 아래 상부 가슴에 올려놓으면서 시작합니다.

2. 2

   오버그립으로 바벨을 잡되 팔꿈치를 들어 상완을 지면과 평행하게 유지합니다.

3. 3

   무릎을 구부려 몸을 스쿼트 자세로 내리되 등을 곧게 펴고 가슴을 들어 올립니다.

4. 4

   스쿼트의 맨 아래에서 잠시 멈춘 후, 발꿈치를 통해 밀어 원래 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises