Band Squat

Instructions

1. 1

   어깨 너비로 발을 벌리고 서서 밴드를 무릎 바로 위에 배치합니다.

2. 2

   가슴을 펴고 코어를 활성화하면서 엉덩이를 뒤로 밀고 무릎을 구부려 스쿼트 자세로 내립니다.

3. 3

   무릎이 발가락 위로 정렬되고 체중이 발꿈치에 있는지 확인합니다.

4. 4

   맨 아래에서 잠시 멈춘 후, 발꿈치를 통해 밀어 원래 위치로 돌아옵니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles