Band Step-Up

Instructions

1. 1

   밴드를 무릎 바로 위 넓적다리 주위에 감습니다.

2. 2

   계단이나 플랫폼을 향해 엉덩이 너비로 발을 벌리고 섭니다.

3. 3

   오른쪽 발로 플랫폼에 올라가면서 발꿈치를 통해 밀어냅니다.

4. 4

   왼쪽 다리를 뒤로 곧게 뻗습니다.

5. 5

   왼쪽 발을 땅에 내립니다.

6. 6

   왼쪽 발로 플랫폼에 올라가도록 반복합니다.

7. 7

   원하는 횟수만큼 다리를 번갈아 계속합니다.

Muscles