Band Jack Knife Sit-Up

Instructions

1. 1

   등을 바닥에 대고 누워 다리는 곧게 펼치고 팔은 머리 위로 뻗어 밴드를 들고 있습니다.

2. 2

   복부에 힘을 주고 다리와 상체를 동시에 들어올려 손을 발 쪽으로 가져옵니다.

3. 3

   꼭짓점에서 잠깐 멈춘 후 천천히 다리와 상체를 시작 자세로 내립니다.

4. 4

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises