Band Bench Press

Instructions

1. 1

   벤치에 누워 발을 바닥에 평평하게 놓고 등을 벤치에 붙입니다.

2. 2

   손바닥이 앞을 향하도록 밴드 손잡이를 어깨너비보다 약간 넓게 잡습니다.

3. 3

   팔을 완전히 펼쳐 밴드를 가슴에서 멀어지게 밀어냅니다.

4. 4

   밴드를 천천히 다시 가슴으로 내려 팔꿈치가 90도 각도가 되도록 합니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles