Exercise Guide
Wrist Rollerer
intermediate
Exercise Visual
Wrist Rollerer
Forearms•Weighted
intermediateCategory
lower arms
Body Part
lower arms
Equipment
weighted
Target
forearms
Instructions
- 1
Attacca un peso a un'estremità di una corda o di una barra.
- 2
Tieni l'altra estremità della corda o della barra con entrambe le mani, i palmi rivolti verso il basso.
- 3
Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia completamente distese davanti a te.
- 4
Ruota lentamente il peso verso le mani flettendo i polsi.
- 5
Fermati per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il peso nella posizione iniziale.
- 6
Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscles
BicepsForearmsTriceps
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