Air Bike

Instructions

1. 1

   Túmbate sobre tu espalda con las manos colocadas detrás de la cabeza.

2. 2

   Levanta las piernas del suelo y flexiona las rodillas formando un ángulo de 90 grados.

3. 3

   Lleva el codo derecho hacia la rodilla izquierda mientras simultáneamente estiras la pierna derecha.

4. 4

   Regresa a la posición inicial y repite el movimiento del lado opuesto, llevando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha mientras estiras la pierna izquierda.

5. 5

   Continúa alternando lados con un movimiento de pedaleo durante el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises