Pelvic Tilt

Instructions

1. 1

   Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.

2. 2

   Coloca las manos a los lados del cuerpo.

3. 3

   Activa el abdomen e inclina la pelvis hacia arriba, presionando la zona lumbar contra el suelo.

4. 4

   Mantén esta posición durante unos segundos, concentrándote en contraer el abdomen.

5. 5

   Deshaz la inclinación y vuelve a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

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