Pelvic Tilt Into Bridge

Instructions

1. 1

   Túmbate sobre tu espalda con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.

2. 2

   Coloca los brazos a los lados del cuerpo con las palmas hacia abajo.

3. 3

   Activa los glúteos y los músculos del core.

4. 4

   Inclina la pelvis hacia arriba, levantando las caderas del suelo.

5. 5

   Mantén la posición de puente durante unos segundos.

6. 6

   Baja lentamente las caderas de vuelta a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles