One Arm Dip

Instructions

1. 1

   Ponte de pie de espaldas a un banco o silla, con los pies separados a la altura de los hombros.

2. 2

   Coloca una mano en el banco o silla detrás de ti, con los dedos apuntando hacia tu cuerpo.

3. 3

   Extiende las piernas hacia adelante, manteniendo los talones en el suelo.

4. 4

   Flexiona los codos y baja el cuerpo hacia el suelo, manteniendo la espalda cerca del banco o silla.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en la parte baja y luego empuja con las palmas para estirar los brazos y volver a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado y repite con el otro brazo.

Muscles