One Arm Dip

Instructions

1. 1

   Tiens-toi dos à un banc ou une chaise, les pieds écartés à la largeur des épaules.

2. 2

   Place une main sur le banc ou la chaise derrière toi, les doigts pointés vers ton corps.

3. 3

   Étends tes jambes devant toi, en gardant les talons au sol.

4. 4

   Plie tes coudes et abaisse ton corps vers le sol en gardant ton dos près du banc ou de la chaise.

5. 5

   Marque une pause en bas, puis pousse sur tes paumes pour tendre tes bras et revenir à la position de départ.

6. 6

   Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté et recommence avec l'autre bras.

Muscles