Bench Dip (Knees Bent)

Instructions

1. 1

   Siéntate en el borde de un banco o silla con las manos sujetando el borde junto a las caderas.

2. 2

   Desliza los glúteos fuera del banco y estira las piernas frente a ti, manteniendo los talones en el suelo.

3. 3

   Flexiona los codos y baja el cuerpo hacia el suelo, manteniendo la espalda cerca del banco.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte inferior, luego empuja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises