Lever Seated Crunch V. 2

Instructions

1. 1

   Siéntate en la máquina de palanca con la espalda apoyada en el respaldo y los pies sujetos bajo las almohadillas.

2. 2

   Coloca las manos en las asas o en los lados del asiento para mayor apoyo.

3. 3

   Activa el abdomen y flexiona lentamente el torso hacia adelante, llevando el pecho hacia las rodillas.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior del movimiento, apretando el abdomen.

5. 5

   Vuelve lentamente a la posición inicial, dejando que tu espalda se redondee ligeramente.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises