Lever Seated Dip

Instructions

1. 1

   Ajusta la altura del asiento de modo que tus pies queden planos en el suelo y tus rodillas formen un ángulo de 90 grados.

2. 2

   Agarra las asas de la máquina de palanca con las palmas hacia abajo y los brazos completamente extendidos.

3. 3

   Baja lentamente el cuerpo flexionando los codos hasta que tus brazos queden paralelos al suelo.

4. 4

   Haz una pausa breve, luego empújate de nuevo hacia arriba a la posición inicial estirando los brazos.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles