Lever Seated Crunch (Chest Pad)

Instructions

1. 1

   Ajusta la altura del asiento y la posición de la almohadilla para el pecho según tu comodidad.

2. 2

   Siéntate en la máquina con la espalda apoyada en la almohadilla para el pecho y los pies planos en el suelo.

3. 3

   Sujeta las asas o las barras laterales para mayor estabilidad.

4. 4

   Activa el abdomen y reclínate lentamente hacia atrás, permitiendo que el respaldo se mueva contigo.

5. 5

   Haz una pausa en la contracción máxima, sintiendo la tensión en el abdomen.

6. 6

   Vuelve lentamente a la posición inicial contrayendo el abdomen y tirando de tu cuerpo hacia arriba.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises