Lever Seated Leg Raise Crunch

Instructions

1. 1

   Siéntate en la máquina de palanca con la espalda apoyada en el respaldo y los pies sobre los apoyapiés.

2. 2

   Sujeta las asas o las barras laterales para mayor estabilidad.

3. 3

   Activa el abdomen y eleva lentamente las piernas hacia el pecho, mientras curvas el torso hacia adelante al mismo tiempo.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego baja lentamente las piernas y el torso a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises