Exercise Guide
Lever Gripper Hands
intermediate
Exercise Visual
Lever Gripper Hands
Forearms•Leverage Machine
intermediateCategory
lower arms
Body Part
lower arms
Equipment
leverage machine
Target
forearms
Instructions
- 1
Ajusta la altura del asiento y sujeta las asas de la máquina de palanca.
- 2
Mantén la espalda recta y los pies planos en el suelo.
- 3
Exhala y aprieta las asas, contrayendo los antebrazos.
- 4
Mantén la contracción durante un segundo, luego suelta lentamente y vuelve a la posición inicial.
- 5
Repite el número de repeticiones deseado.
Muscles
BicepsForearmsTriceps
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