Barbell Standing Back Wrist Curl

Instructions

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una barra con agarre prono.

2. 2

   Apoya la barra sobre el dorso de las manos con las palmas hacia abajo y los dedos apuntando hacia el cuerpo.

3. 3

   Manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y flexiona las muñecas hacia arriba lo más posible.

4. 4

   Mantén la posición contraída durante una breve pausa, luego inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles