Lever Hammer Grip Preacher Curl

Instructions

1. 1

   Ajusta la altura del asiento y colócate en la máquina de palanca.

2. 2

   Coloca los brazos superiores sobre la almohadilla de predicador, asegurándote de que el pecho quede apoyado contra ella.

3. 3

   Sujeta las asas con agarre neutro (palmas una frente a la otra).

4. 4

   Manteniendo los brazos superiores inmóviles, exhala y flexiona las asas hacia los hombros.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte alta, apretando los bíceps.

6. 6

   Inhala y baja lentamente las asas de vuelta a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises