Exercise Guide

Band Wrist Curl

intermediate

Exercise Visual

Forearms•Band

intermediate

Instructions

1
Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo.
2
Sujeta la banda con ambas manos, con las palmas hacia arriba, y apoya los antebrazos sobre los muslos.
3
Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, apretando los antebrazos.
4
Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las muñecas de vuelta a la posición inicial.
5
Repite el número de repeticiones deseado.

BicepsForearmsTriceps

Band Reverse Wrist Curl

Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench

Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench

Barbell Revers Wrist Curl V. 2

Barbell Reverse Wrist Curl

Barbell Standing Back Wrist Curl

Band Vertical Pallof Press

Band Y-Raise