Barbell Palms Up Wrist Curl Over A Bench

Instructions

1. 1

   Siéntate en un banco con los pies planos sobre el suelo y sujeta una barra con un agarre supino, con las palmas hacia arriba.

2. 2

   Apoya los antebrazos sobre el banco, dejando que las muñecas cuelguen del borde.

3. 3

   Manteniendo los antebrazos fijos, exhala y flexiona las muñecas hacia arriba tanto como sea posible.

4. 4

   Mantén la posición contraída durante una breve pausa, luego inhala y baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles