Barbell Reverse Wrist Curl

Instructions

1. 1

   Siéntate en un banco con los pies planos sobre el suelo y sujeta una barra con un agarre pronado, con las palmas hacia abajo.

2. 2

   Apoya los antebrazos sobre los muslos, dejando que las muñecas cuelguen del borde.

3. 3

   Flexiona lentamente las muñecas hacia arriba, llevando la barra hacia el cuerpo.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles