Barbell Palms Down Wrist Curl Over A Bench

Instructions

1. 1

   Siéntate en un banco con los pies planos sobre el suelo y los antebrazos apoyados sobre los muslos, con las palmas hacia abajo.

2. 2

   Sujeta una barra con un agarre pronado, manos separadas a la altura de los hombros.

3. 3

   Baja la barra hacia el suelo flexionando las muñecas, manteniendo los antebrazos fijos.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte baja y luego levanta lentamente la barra extendiendo las muñecas.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles