Gorilla Chin

Instructions

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.

2. 2

   Sujeta una barra de dominadas con agarre prono, ligeramente más ancho que la altura de los hombros.

3. 3

   Cuélgate de la barra con los brazos completamente extendidos y las palmas hacia afuera.

4. 4

   Activa el core y tira del cuerpo hacia la barra, llevando la barbilla por encima de la barra.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente el cuerpo de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises