Gorilla Chin

Instructions

1. 1

   Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate.

2. 2

   Afferrare una barra per trazioni con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.

3. 3

   Appendi alla barra con le braccia completamente distese e i palmi rivolti lontano da te.

4. 4

   Coinvolgi il core e solleva il corpo verso la barra, portando il mento sopra la barra.

5. 5

   Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente il corpo fino alla posizione di partenza.

6. 6

   Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises