Dumbbell Side Bend

Instructions

1. 1

   Ponte de pie con la espalda recta y los pies separados a la altura de los hombros, sujetando una mancuerna con una mano y dejando que cuelgue a tu costado.

2. 2

   Manteniendo la espalda recta y el core activado, inclínate lentamente hacia el lado opuesto de la mancuerna, bajando el peso tanto como te sea posible con comodidad.

3. 3

   Haz una pausa por un momento, luego regresa lentamente a la posición inicial.

4. 4

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado y repite.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises