Dumbbell Shrug

Instructions

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia tu cuerpo.

2. 2

   Mantén los brazos rectos y deja que las mancuernas cuelguen a tus costados.

3. 3

   Eleva los hombros lo más alto posible, como si intentaras tocarte las orejas con ellos.

4. 4

   Mantén la contracción durante un segundo, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises