Dumbbell Incline Y-Raise

Instructions

1. 1

   Ajusta un banco inclinado a un ángulo de 45 grados y siéntate en él con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adentro.

2. 2

   Inclínate ligeramente hacia adelante y deja que los brazos cuelguen rectos hacia abajo, manteniendo una ligera flexión en los codos.

3. 3

   Levanta los brazos hacia los lados y hacia arriba formando una Y hasta que queden paralelos al suelo.

4. 4

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles