Dumbbell One Arm Bent-Over Row

Instructions

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en una mano con la palma hacia el cuerpo.

2. 2

   Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el core activado.

3. 3

   Deja que la mancuerna cuelgue recta hacia el suelo, con el brazo completamente extendido.

4. 4

   Tira de la mancuerna hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo y juntando los omóplatos.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises