Dumbbell Bent Over Row

Instructions

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, y sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia tu cuerpo.

2. 2

   Inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el core activado.

3. 3

   Deja que los brazos cuelguen rectos hacia el suelo, con los codos ligeramente flexionados.

4. 4

   Tira de las mancuernas hacia arriba, hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles