Dumbbell Lying Rear Delt Row

Instructions

1. 1

   Túmbate boca abajo en un banco plano con una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adentro.

2. 2

   Extiende los brazos rectos hacia el suelo, manteniendo una ligera flexión en los codos.

3. 3

   Activando los músculos de la espalda, levanta las mancuernas hacia el pecho, juntando los omóplatos.

4. 4

   Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles