Dumbbell Reverse Grip Row

Instructions

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.

2. 2

   Sujeta una mancuerna en cada mano con agarre prono, con las palmas hacia tu cuerpo.

3. 3

   Inclínate hacia adelante desde la cintura, manteniendo la espalda recta y el core activado.

4. 4

   Deja que tus brazos cuelguen rectos hacia abajo, completamente extendidos, con una ligera flexión en los codos.

5. 5

   Tira de las mancuernas hacia arriba, hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí.

6. 6

   Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.

7. 7

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles