Dumbbell Reverse Grip Incline Bench One Arm Row

Instructions

1. 1

   Coloca un banco inclinado a un ángulo de 45 grados.

2. 2

   Coloca una mancuerna en el suelo junto al banco.

3. 3

   Ponte de pie frente al banco con los pies separados a la altura de los hombros.

4. 4

   Inclínate desde la cintura y coloca la rodilla izquierda y la mano izquierda sobre el banco para apoyarte.

5. 5

   Toma la mancuerna con la mano derecha usando un agarre inverso (con la palma hacia abajo).

6. 6

   Mantén la espalda recta y el core activado.

7. 7

   Tira de la mancuerna hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo.

8. 8

   Aprieta los músculos de la espalda en la parte superior del movimiento.

9. 9

   Baja la mancuerna de nuevo a la posición inicial de manera controlada.

10. 10

    Repite el número de repeticiones deseado.

11. 11

    Cambia de lado y repite el ejercicio con el brazo izquierdo.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises