Dumbbell Bench Squat

Instructions

1. 1

   Coloca una mancuerna en el suelo frente a un banco.

2. 2

   Ponte de pie de espaldas al banco con los pies separados a la altura de los hombros.

3. 3

   Flexiona las rodillas y las caderas para bajar hacia el banco, manteniendo el pecho elevado y la espalda recta.

4. 4

   Una vez que los glúteos toquen el banco, empuja con los talones para volver a ponerte de pie en la posición inicial.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles