Barbell Pendlay Row

Instructions

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.

2. 2

   Inclínate hacia delante desde las caderas manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.

3. 3

   Agarra la barra con un agarre pronado un poco más ancho que la separación de los hombros.

4. 4

   Tira de la barra hacia la parte superior del abdomen, juntando los omóplatos.

5. 5

   Baja la barra de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises