Barbell One Arm Bent Over Row

Instructions

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, y sujeta una barra con una mano usando un agarre pronado.

2. 2

   Inclínate hacia delante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y la cabeza en posición neutral.

3. 3

   Tira de la barra hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo y juntando los omóplatos.

4. 4

   Baja la barra de vuelta a la posición inicial de forma controlada.

5. 5

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises