Band One Arm Twisting Seated Row

Instructions

1. 1

   Siéntate en un banco o silla con los pies apoyados en el suelo y la espalda recta.

2. 2

   Sostén la banda con una mano y extiende el brazo completamente frente a ti.

3. 3

   Manteniendo la espalda recta, tira de la banda hacia el cuerpo flexionando el codo y juntando los omóplatos.

4. 4

   Al mismo tiempo, gira el torso hacia el lado del brazo que tira.

5. 5

   Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego suelta lentamente la tensión de la banda y regresa a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises