Barbell Bent Over Row

Instructions

1. 1

   Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente flexionadas.

2. 2

   Inclínate hacia delante desde las caderas manteniendo la espalda recta y el pecho elevado.

3. 3

   Agarra la barra con un agarre pronado, con las manos un poco más separadas que el ancho de los hombros.

4. 4

   Tira de la barra hacia la parte inferior del pecho retrayendo los omóplatos y contrayendo los músculos de la espalda.

5. 5

   Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente la barra de vuelta a la posición inicial.

6. 6

   Repite el número de repeticiones deseado.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises