Weighted Front Raise

Instructions

1. 1

   발을 어깨 너비로 벌리고 서서 각 손에 덤벨을 들되 손바닥이 허벅지를 향하도록 합니다.

2. 2

   팔을 곧게 유지하며 숨을 내쉬고 덤벨을 어깨 높이까지 앞쪽으로 들어올립니다.

3. 3

   위쪽에서 잠시 멈춘 후 숨을 들이쉬며 덤벨을 천천히 처음 위치로 내려갑니다.

4. 4

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles