Weighted Front Raise

Instructions

1. 1

   Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main, paumes tournées vers tes cuisses.

2. 2

   En gardant les bras tendus, expire et lève les haltères devant toi jusqu'à ce qu'ils soient à hauteur d'épaule.

3. 3

   Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.

4. 4

   Répète le nombre de répétitions souhaité.

Muscles