Otis Up

Instructions

1. 1

   무릎을 구부리고 발을 바닥에 평평하게 놓고 등을 대고 누워 있습니다.

2. 2

   손을 머리 뒤에 올려놓고 팔꿈치를 바깥쪽으로 향하게 합니다.

3. 3

   복근을 활성화하면서 몸의 윗부분을 천천히 들어올려 45도 각도가 될 때까지 앞으로 구부립니다.

4. 4

   맨 위에서 잠시 멈춘 후 몸의 윗부분을 천천히 시작 위치로 내립니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles