Standing Pelvic Tilt

Instructions

1. 1

   발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 약간 구부린 상태로 서 있습니다.

2. 2

   손을 엉덩이에 놓거나 옆으로 내립니다.

3. 3

   코어 근육을 활성화하고 골반을 앞으로 기울려 허리를 뒤의 벽 쪽으로 밀어줍니다.

4. 4

   몇 초 자세를 유지한 후 풀고 시작 자세로 돌아옵니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles