Spell Caster

Instructions

1. 1

   발을 어깨 너비만큼 벌려진 위치에 서고 한쪽 손에 덤벨을 잡습니다.

2. 2

   무릎을 약간 구부리고 허리에서 앞으로 힌지하되 등은 펴진 상태를 유지합니다.

3. 3

   덤벨을 들은 팔을 반대쪽 발 쪽으로 뻗으면서 몸통을 회전합니다.

4. 4

   시작 위치로 돌아오고 다른 쪽을 반복합니다.

5. 5

   원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises