Exercise Guide
Smith Standing Back Wrist Curl
intermediate
Exercise Visual
Smith Standing Back Wrist Curl
Forearms•Smith Machine
intermediateCategory
lower arms
Body Part
lower arms
Equipment
smith machine
Target
forearms
Instructions
- 1
스미스 머신을 마주 보고 발을 어깨 너비만큼 벌려진 위치에 서 있습니다.
- 2
오버핸드 그립으로 바벨을 어깨 너비만큼 벌려진 손으로 잡습니다.
- 3
등을 펴고 팔꿈치를 몸에 붙인 상태를 유지합니다.
- 4
손목을 천천히 위로 구부려 바벨을 몸 쪽으로 가져갑니다.
- 5
위에서 잠깐 멈추고 바벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.
- 6
원하는 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
BicepsForearmsTriceps
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