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Exercise Guide

Smith Seated Wrist Curl

intermediate
Exercise Visual

Smith Seated Wrist Curl

Forearms•Smith Machine

intermediate

Category

lower arms

Body Part

lower arms

Equipment

smith machine

Target

forearms

Instructions

  1. 1

    스미스 머신 앞의 벤치에 앉아서 발을 바닥에 평평하게 놓습니다.

  2. 2

    언더핸드 그립으로 바벨을 어깨 너비만큼 벌려진 손으로 잡습니다.

  3. 3

    팔뚝을 허벅지 위에 올리고 손목이 내려가도록 합니다.

  4. 4

    손목을 천천히 위로 구부려 바벨을 팔뚝 쪽으로 가져갑니다.

  5. 5

    위에서 잠깐 멈추고 바벨을 천천히 시작 위치로 내립니다.

  6. 6

    원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

BicepsForearmsBrachialis

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