Seated Wide Angle Pose Sequence

Instructions

1. 1

   지면에 앉은 상태에서 다리를 넓은 각도로 뻗습니다.

2. 2

   발을 구부려 대퇴사두근을 수축시킵니다.

3. 3

   지지를 위해 양 손을 몸 뒤 지면에 올립니다.

4. 4

   등을 곧게 유지하면서 엉덩이에서 앞으로 접습니다.

5. 5

   팔근육의 스트레칭을 느낄 때까지 계속 앞으로 기울입니다.

6. 6

   이 위치를 몇 번 숨쉬는 동안 유지합니다.

7. 7

   천천히 스트레칭을 풀고 시작 위치로 돌아갑니다.

8. 8

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles