Seated Wide Angle Pose Sequence

Instructions

1. 1

   Siéntate en el suelo con las piernas extendidas formando un ángulo amplio.

2. 2

   Flexiona los pies y contrae los cuádriceps.

3. 3

   Coloca las manos en el suelo detrás de ti para apoyarte.

4. 4

   Manteniendo la espalda recta, inclínate hacia delante desde la cadera.

5. 5

   Continúa inclinándote hacia delante hasta sentir un estiramiento en los isquiotibiales.

6. 6

   Mantén esta posición durante unas cuantas respiraciones.

7. 7

   Libera lentamente el estiramiento y vuelve a la posición inicial.

8. 8

   Repite el número de repeticiones deseado.

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