Roller Reverse Crunch

Instructions

1. 1

   등을 대고 누워 양 팔을 머리 위로 곧게 펼치고 다리를 앞으로 곧게 뻗습니다.

2. 2

   롤러를 발 사이에 놓고 발가락으로 집습니다.

3. 3

   복근을 수축시키고 다리를 들어올려 무릎을 가슴을 향해 말아올리며 롤러를 몸 쪽으로 굴립니다.

4. 4

   최상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 다리를 시작 위치로 내려놓으며 롤러를 몸에서 멀리 굴립니다.

5. 5

   원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Muscles