Exercise Guide
Push-Up Close-Grip Off Dumbbell
beginnerRecommendedCore Variation
Exercise Visual
Push-Up Close-Grip Off Dumbbell
Triceps•Dumbbell
beginnerCategory
upper arms
Body Part
upper arms
Equipment
dumbbell
Target
triceps
Instructions
- 1
손이 어깨 아래에 모여있으면서 푸시업 자세를 취합니다.
- 2
각 손에 덤벨을 들고 땅에 놓인 상태로 유지합니다.
- 3
팔꿈치를 구부려 가슴을 땅 쪽으로 낮추면서 팔꿈치를 옆에 가깝게 유지합니다.
- 4
손바닥으로 밀어 팔을 펴고 처음 자세로 돌아옵니다.
- 5
원하는 횟수만큼 반복합니다.
Muscles
ChestTricepsShoulders
Movement Data
Role
Close Grip Press
Pattern
push
Priority
7/10
Variation Rank
1
Workout Split
push
Classification
General
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