Lever Seated Row

Instructions

1. 1

   편안한 위치에 시트 높이와 풋레스트를 조절합니다.

2. 2

   머신에 앉아 가슴을 패드에 붙이고 발을 풋레스트에 놓습니다.

3. 3

   손바닥을 위로 향하게 하여 어깨너비로 손잡이를 잡습니다.

4. 4

   등을 펴고 코어에 힘을 주고 유지합니다.

5. 5

   손잡이를 몸 쪽으로 당기면서 견갑골을 조입니다.

6. 6

   동작의 최상단에서 잠시 멈춥니다.

7. 7

   천천히 손잡이를 이완하고 시작 위치로 돌아옵니다.

8. 8

   원하는 횟수만큼 반복합니다.

Muscles

Movement Data

Alternative Exercises